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Feldenkrais – Methode

Feldenkrais – bringt Entspannung, ein „Mehr“ an Bewegung und Wohlbefinden

Sie sind auf der Suche ...

  • nach Entspannung und mehr Freude an Bewegung?
  • nach einem Weg, um Verspannungen und Schmerzen loszuwerden?
  • nach einer Möglichkeit übermäßigen Stress abzubauen?
  • wie Sie sich nach einer Verletzung schneller regenerieren?
  • nach Wohlbefinden und Balance?
  • nach dem entscheidenden Auslöser für die Verbesserung Ihres Trainings oder Ihrer Kunst?
  • nach einer Methode, die zu Ihnen passt, ohne sich mit anderen vergleichen zu müssen?

Die Feldenkrais Methode bietet Lösungen!

Feldenkrais ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Methode, die Bewegung nutzt, um Körper und Geist beweglich zu halten.

Sie werden im Rahmen Ihrer individuellen Möglichkeiten durch achtsame, bewusst ausgeführte Bewegungen Ihr Bewegungsrepertoire erweitern, lernen sich selbst näher zu kommen und zu tun was Ihnen gemäß ist. Dies wird Ihnen helfen sich freier, leichter und sicherer zu bewegen. Verspannungen und Schmerzzustände werden gelindert oder verschwinden ganz. Die Körperhaltung verbessert sich und beeinflusst auch Ihren Gemütszustand und das Denken positiv. Das Selbstbild wird komplexer. Der Selbstgebrauch gewinnt an Qualität und ganz beiläufig findet auch ein Körpertraining statt. Das Vorgehen ist ressourcenorientiert.

Geeignet für Menschen jeden Alters, dürfen Sie durchaus auch ohne Beschwerde sein, um die Wirkung kluger Bewegung zu genießen.


Es gibt zwei verschiedene Formen des Unterrichts, die einander ergänzen:

Gruppenstunden – Bewusstheit durch Bewegung

Jede Unterrichtseinheit dauert 75 Minuten und beginnt mit einer Entspannungsphase aus geführter Körperwahrnehmung, dem Bodyscan und Tiefenentspannung, durch eine Trancegeschichte. Diese Phase senkt Ihren Muskeltonus, hilft den Fokus auf sich selbst zu richten und sät Ideen. Außerdem ist sie ein Mittel des direkten Vergleichs Ihres Empfindens vor und nach der Bewegungslektion und schult die Selbstwahrnehmung.

Zumeist auf einer Matte liegend führe ich Sie mit meiner Stimme. Dabei ist mir Ihre Individualität wichtig, damit Sie tun können was Ihnen gemäß ist. In der Lektion erkunden Sie aufbauende Bewegungsabläufe und lernen dabei die Aufmerksamkeit auf Ihr inneres Erleben zu richten, Zusammenhänge wahrzunehmen, Unnötiges sein zulassen, das Ureigene neu zu entdecken, ihr Repertoire zu erweitern, An – und Entspannung zu unterscheiden. Sie finden Leichtigkeit, Koordination und Balance – Wohlbefinden!

Kurze Pausen zwischen den Bewegungsfolgen dienen der Integration und dem Wahrnehmen der Wirkung.

Ein Lernprozess wird so in Gang gesetzt, der durchaus auch therapeutisch sein kann.

Ort – Zeit – Kosten – Info

Feldenkrais online über Zoom
Montags und dienstags jeweils von 18.00 - 19.15 Uhr
Die erste Stunde ist kostenfrei!
Kosten pro Unterrichtseinheit 12 Euro / 75 Minuten.

Feldenkrais live im Vereinssportzentrum TV-Lemgo (Te Vita)
Pideritstr. 17a | 32657 Lemgo
In Corona Zeiten finden 13 Teilnehmer einen Platz. Eine Matte, eine Decke oder ein Handtuch, sowie ein festes kleines Kissen o.ä. für den Kopf sind mitzubringen. Begrenzte Parkplätze in der Pideritstr. sind kostenfrei, über die Schützentwete ist ein bewachter, kostenpflichtiger Parktplatz zu erreichen.

Dienstags 15.15 - 16.30 Uhr
Kosten pro Unterrichtseinheit 14 Euro / 75 Minuten.

Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie mich gerne an oder schicken mir eine Email.
Tel. 05222-72108 | Handy 01725233680 | Email post@ellen-linne.de


Einzelstunden – Funktionale Integration

Einzelstunden beruhen auf denselben Prinzipien wie der Gruppenunterricht und richten sich ganz nach Ihrem individuellen Anliegen.

Bequem angezogen liegen Sie zumeist auf einer Behandlungsliege. Sie dürfen ganz passiv bleiben und sich bewegen lassen. Mit gezielten Berührungen folge ich Ihren Bewegungsmöglichkeiten. Meine Hände geben neue, überaus sanfte Impulse durch Druck, Zug, Rotation und Vibration. Die Achtsamkeit der Bewegungsführung schafft Entspannung und Sicherheit. So erkennen Sie ihre Muster klarer, können Bewegungsvarianten leichter integrieren und störende Bewegungsmuster loslassen. Je nach spezifischem Problem kann die Arbeit auch auf einem Stuhl, auf besonderen Rollen oder einem Eiball stattfinden.

Sie werden von der positiven Wirkung überrascht sein.

In beiden Formen des Unterrichts finden Lernprozesse statt, die oft auch therapeutisch wirken. Sie werden verblüffend, positive Veränderungen wahrnehmen.

Ort – Zeit – Kosten – Info

Nach Vereinbarung | Boschstr. 1 | 32107 Bad Salzuflen | 60 Minuten | 70 Euro

Auch in Corona-Zeiten unter Beachtung der Hygienevorschriften wieder möglich!

Tel. 05222-72108 | Handy 01725233680 | Email post@ellen-linne.de

In einem gemütlichen Zimmer im Souterrain meines Hauses ist Raum für dieses Anliegen. Der Blick geht in einen grünen Steingarten. Die Einrichtung ist maritim angehaucht und strahlt Ruhe aus.

Es gibt es eine große Behandlungsliege. Bringen Sie bitte ein großes und ein kleines Handtuch mit! Parkmöglichkeiten gibt es kostenlos direkt vor meinem Haus.

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Ellen Linne
Boschstraße 1 | 32107 Bad Salzuflen
Telefon 05222 72108
post@ellen-linne.de